Witamina D zimą: dlaczego mój poziom spadł i co z tym zrobiłam
Siedziałam w gabinecie, wynik czekał już na wydruku, między innymi parametrami, które mieściły się w normie. Tylko przy 25(OH)D liczba była poniżej dolnej grani...
Czytaj więcejBlog
Probiotyki kontra prebiotyki: co naprawdę pracuje na Twój mikrobiom (i dla kogo co)
Zadałaś sobie kiedyś pytanie, czym właściwie różni się probiotyk od prebiotyku, czy to jedno i to samo, tylko z inną etykietą? Ja przez lata wrzucałam probiotyk...
Czytaj więcej
Przewlekły stres pod lupą: 7 rzeczy, które dzieje się w Twoim ciele, gdy napięcie nie odpuszcza
Długo byłam przekonana, że stres to coś, co się „ma” albo „się nie ma”, jak katar. Że jak gonię do odjeżdżającego tramwaju albo mam dwie minuty na dokończenie p...
Czytaj więcej
Trening siłowy po 40. - jak zaczęłam odbudowywać mięśnie i co naprawdę działa
Czy zdarzyło ci się kiedyś stanąć przed lustrem i pomyśleć: robię dokładnie to samo co zawsze, a moje ciało jakby przestało to doceniać? U mnie to przyszło koło...
Czytaj więcej
Błonnik w diecie - obalam mity, które trzymają Twoje jelita w ryzach
Błonnik. Przez dobrą część życia traktowałam go jak apteczkę pierwszej pomocy: sięgałam po niego dokładnie wtedy, kiedy jelita odmawiały posłuszeństwa, i ani gr...
Czytaj więcej
Ile naprawdę trzeba pić wody? Koniec z mitem ośmiu szklanek
Przez naprawdę długi czas byłam przekonana, że 8 szklanek wody dziennie to jakaś żelazna, wyliczona raz na zawsze zasada. Dla każdego ciała, o każdej porze roku...
Czytaj więcej
Higiena snu kontra terapia poznawczo-behawioralna: który rytuał naprawdę cię uśpi
Wpół do drugiej w nocy, telefon świeci prosto w twarz, a ja liczę już nie owce, tylko godziny do budzika. Zmęczenie było takie, że oczy same się kleiły, ale kie...
Czytaj więcej